①バレエストレッチ要素

筋肉の柔軟性を高めるストレッチや、左右対象に行うことで身体のバランスを整え姿勢改善・歪み改善の効果が期待できます。

②ハンモックヨガ要素

逆転のポーズ、身体の可動域を広くするポーズなどを行うことで内臓の位置が正しく戻り、リンパの流れが良くなり腰痛や肩こり解消の効果が期待できます。

③エアリアルシルク要素

華やかなポーズやパフォーマンスの魅力があり、引き締め効果や体幹強化に最適です。また考えながら行うので脳トレの効果も期待できます。


 

 

 

■腹筋・背筋・二の腕・インナーマッスルが特に鍛えられるとされています

■左右対象に行なっていくので身体のバランスを整え、姿勢が良くなることで新陳代謝UPにも繋がります

■全身運動なので柔軟性のある筋肉がつき、インナーマッスル強化(体幹強化)身体の引き締め効果も期待できます

■日常とは異なった身体の使い方をしていくので、自分自身の新しい発見や達成感、満足感が味わえるのも魅力です

■自分自身に向き合い、少しずつ上達していくことにより自信にも繋がります

 

  • 脇の下や膝の裏が隠れる長さの服装
  • ボタンや金具がついてないもの
  • 動きやすい素材のものが好ましい
  • 布との摩擦を最小限に抑える為肌の露出は避ける
  • 上はTシャツ・ロンTがおすすめ
  • 下はレギンスの様なタイトなものが動きやすい
  • 足元が寒い場合はレッグウォームがおすすめ
  • 時計・アクセサリー類は全て外す